Sag ja zu Bewegung

Immer montags, 17:30-18:30

Termine:

03.11. Pilates in Flow - Kraft, Flexibilität und Balance im Einklang

Entdecke die harmonische Verbindung von Kraft, Flexibilität und Bewegungsfluss. Dieses Workout ist perfekt für alle, die ihren Körper auf sanfte, aber wirkungsvolle Weise stärken und gleichzeitig ihre Beweglichkeit verbessern möchten. In einer entspannten und motivierenden Atmosphäre lernst du fließende Pilates-Übungen, die deine Muskulatur tief ansprechen und deine Körperhaltung verbessern. Durch kontrollierte Bewegungen, Atemtechnik und Konzentration förderst du dein Körperbewusstsein und findest zu innerer Balance. Egal, ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene – dieser Kurs passt sich dem individuellen Level an und unterstützt dabei, dich vitaler, beweglicher und ausgeglichener zu fühlen.

Was dich erwartet:

• Sanfte, fließende Pilates-Übungen
• Fokus auf Atmung und Körperkontrolle
• Verbesserung von Haltung, Flexibilität und Kraft
• Entspannung und Stressabbau

Komm vorbei und erlebe, wie Bewegung im Flow Körper und Geist in Einklang bringt!

10.11. DEEPWORK® - Intensive Kraft und Ausdauer für Körper und Geist

Möchtest du deine körperliche und mentale Stärke auf die nächste Stufe heben? Dieses Workout basiert auf den fünf Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser und steckt voller Energie. DEEPWORK® unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Body & Mind Trainings. In dieser herausfordernden und effektiven Trainingseinheit kannst du deine Grenzen austesten und gleichzeitig deine Ausdauer, Kraft und Konzentration steigern. Dabei werden gezielte Kraftübungen, funktionale Bewegungen und kurze, intensive Intervalle kombiniert, um deine Muskulatur tief zu aktivieren und deine Kondition zu verbessern. Die Qualität der Bewegung steht im Vordergrund – kontrolliert, präzise und effektiv.

DEEPWORK® ist perfekt für alle, die sich nach einem kraftvollen Workout sehnen, das sowohl den Körper als auch den Geist fordert. Egal, ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene – du bestimmst dein Tempo und kannst die Intensität individuell anpassen.

Was dich erwartet:

• Kraft- und Ausdauertraining in kurzen, intensiven Einheiten
• Fokus auf richtige Technik und kontrollierte Bewegungen
• Steigerung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit
• Mentale Stärke und Durchhaltevermögen

Bereit für eine Trainingseinheit, die dich wirklich fordert? Komm vorbei und erlebe, wie DEEPWORK® dich stärker, fitter und motivierter macht!

17.11. Core & Functional Workout – Stärke, Stabilität und Beweglichkeit für den Alltag

Möchtest du deinen Körper ganzheitlich stärken und für die Herausforderungen des Alltags fit machen? Dieses Core & Functional Workout verbindet gezielte Übungen für die Körpermitte mit funktionellen Bewegungen, die deine Kraft, Stabilität und Flexibilität verbessern. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Stärkung deiner Rumpfmuskulatur, die eine wichtige Basis für eine aufrechte Haltung und Verletzungsprävention bildet. Gleichzeitig trainierst du Bewegungsmuster, die du im Alltag, beim Sport oder bei anderen Aktivitäten brauchst. Egal, ob du Anfänger:in bist oder schon Erfahrung hast – die Übungen werden an dein individuelles Level angepasst. Freu dich auf abwechslungsreiche Workouts, die dich ganzheitlich fordern und dir helfen, dich stärker, beweglicher und ausgeglichener zu fühlen.

Was dich erwartet:

• Kräftigung der Körpermitte (Core)
• Funktionelle Übungen für Alltag und Sport
• Verbesserung von Haltung, Stabilität und Beweglichkeit
• Übungen mit eigenem Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln

Komm vorbei und entdecke, wie funktionelles Training deinen Körper in Balance bringt und dich fit für alles macht!

01.12. BODYART® – Dein Weg zu mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden

In diesem Workout verbinden wir Elemente aus Krafttraining, Dehnung und Körperwahrnehmung, um deinen Körper ganzheitlich zu stärken und zu entspannen. BODYART® ist für alle geeignet, die ihre Muskulatur gezielt aufbauen, Verspannungen lösen und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Diese Einheit ist abwechslungsreich gestaltet, mit Übungen, die sowohl Kraft als auch Flexibilität fördern, und legt Wert auf eine bewusste Atmung und Körperhaltung. Bei diesem physiologisch ausgearbeiteten Workout werden alle Körperregionen miteinander in Verbindung betrachtet und gleichzeitig gezielt angesteuert. Ziel ist es Stress abzubauen, die Muskeln zu kräftigen, flexibler zu werden und das Körperbewusstsein zu schulen. BODYART® ist für jeden, ob Jung oder Alt, ob leistungs- oder entspannungsorientiert, geeignet. Das Einzigartige an BODYART® ist, dass jede Übung auf der energetischen, anatomischen, muskulären, organischen und physiologischen Ebene spürbar ist. Egal, ob du Anfänger:in bist oder schon Erfahrung hast – unser Ziel ist es, dich individuell zu unterstützen und dir ein gutes Körpergefühl zu vermitteln. Komm vorbei, um dich zu bewegen, zu entspannen und neue Energie zu tanken!
Lass deinen Körper, Geist und Seele Eins werden, denn in diesem Workout dreht sich alles darum deine Yin und Yang in Einklang zu bringen.

• WO: Marmorsaal, Schloss Mirabell
• ACHTUNG: begrenzte Teilnehmer:innenzahl: first come-first serve
• Bitte eigene Trainingsmatte mitnehmen!

Einfach hinkommen und mitmachen!
Ein kostenloses Angebot der Bewegten Stadt.